25 січня 2026 року в межах психологічного проєкту «Територія розвитку: від гармонії до лідерства» було проведено тренінгове заняття для вихованців основного рівня хореографічної студії «Весняночка» (керівниця Олена Скрипченко). Заняття було спрямоване на підтримку емоційного благополуччя підлітків в умовах підвищеного психоемоційного навантаження.
Метою тренінгу стало формування навичок усвідомлення власного емоційного стану, зниження рівня напруги та опанування ефективних способів саморегуляції. У ході заняття було використано комплекс психологічних та арт терапевтичних вправ, адаптованих до вікових особливостей учасників.
Заняття розпочалося з вправи «Тут і зараз», яка допомогла учасникам зосередитися на тілесних відчуттях та актуальному емоційному стані, розвивала навички самоспостереження й усвідомлення рівня напруги. Психоосвітній блок «Що таке стрес і як він працює?» сприяв розумінню фізіологічних і психологічних механізмів стресу, а також нормалізації реакцій організму в умовах небезпеки.
У межах тематичного блоку «Як стрес проявляється?» була проведена вправа «Моя карта стресу», під час якої підлітки визначали індивідуальні прояви напруги на рівні тіла, емоцій та поведінки. Це сприяло розвитку навичок раннього розпізнавання стресових сигналів і підвищенню емоційної обізнаності.
Арт терапевтична вправа «Намалюй дерево» дала змогу учасникам у безпечний спосіб символічно відобразити свій внутрішній стан, власні ресурси, джерела підтримки та способи відновлення. Використання методу проєктів сприяло зниженню емоційної напруги, посиленню відчуття безпеки й контролю над власним станом.
Практичний блок тренінгу включав опанування ефективних технік саморегуляції: усвідомлене дихання з подовженим видихом, вправу на заземлення «5–4–3–2–1», техніку «Стоп — Усвідомлення — Вибір», а також формування індивідуальних фраз самопідтримки. Застосування цих інструментів допомогло учасникам знизити рівень тривоги та відчути більший контроль над власними емоційними реакціями.
Завершальним етапом стала рефлексивна вправа «Я беру з собою», яка сприяла усвідомленню особистих ресурсів і закріпленню набутих навичок самодопомоги.
Тренінгове заняття має важливе профілактичне значення, сприяє розвитку психологічної стійкості, емоційної грамотності та навичок саморегуляції підлітків в умовах воєнного часу.
Піклуючись про емоційний стан дітей сьогодні, ми зміцнюємо їхню стійкість у майбутньому.
Олена Філоненко, практичний психолог